流食營養餐食譜大全 減肥人羣流食營養餐食譜大全

1、流食營養食譜：餐譜一

（1）早餐-蒸水蛋（多加點水，嫩，可以直接喝進去，沒食慾的話加點麻油調香）

（2）午餐-芝士蘑菇湯（超市有賣罐裝的，不貴很濃稠還頂餓！）

（3）晚餐-廣式海鮮粥（把粥煮爛，加葱姜鮮乾貝，乾貝不吃，鮮味都在粥裏，可以喝下去，味道也好）

2、流食營養食譜：餐譜二

（1）早餐-玉米糊（超市有賣袋裝和散裝的）

（2）午餐-臘肉八寶粥（臘肉切成小塊扔到八寶粥裏面加點水加點鹽煮，等香味出來了，就好了，開胃，粥也很綿軟。）

（3）晚餐-山藥偎雞湯，肚內放三隻整小葱。拍姜扔到沸水鍋（用高壓鍋，先不蓋），下雞，撈浮沫，然後放切成小塊的山藥，蓋上蓋子高壓鍋燉，好了之後把山藥燜爛）燜的好不好取決於時間長短，食用前加入鹽和葱花。

3、流食營養師食譜：餐譜三

（1）早餐-百合薏米糊（散裝百合粉+薏米粉，加温水小小火煮成糊，沒有味道，但是對身體很有利。）

（2）午餐-大份雙皮奶。

（3）晚餐-肉鬆海苔粥（肉鬆和海苔都撕細，很細，扔到煮爛的加了鹽的白粥裏，加點芝麻，一拌動，即食。）