如何增強腰部力量 變得更厲害的方法

現在身體比較弱的不是那些老年人，因為他們經常在早上出門去公園遛彎鍛鍊，反倒是那些年輕人，每天由於上班的緣故，常常久坐，導致很多身體問題，腰部更甚。

現在的年輕人的身體大不如從前了。或許是因為生活環境的改變，電腦等電子產品的普及，很多年輕人的工作就需要每天坐在電腦面前完成，久坐的危害很大，其中之一就是傷害腰部。

不良的生活習慣，認為彎着腰駝着背很酷，都會傷害我們的腰部，而腰部處在我們身體的中間，是我們身體的核心部位，一旦出了問題是很麻煩的，並且直接影響到我們的生活，一定要好好保護。

小編為大家找了一些增強腰部力量的方法，希望大家在看完之後能夠有所收穫，使腰部的問題得到改善，有一個強大的腰部。

首先是觸足屈腹動作，這個動作可以在不斷的反覆屈腹的過程中達到鍛鍊腰部的目的。動作如下:躺在平坦的地面上，屈膝把腿立起來，雙腳稍稍打開一些，然後左手和右手交替去摸腳的後跟，如果覺得強度不夠大，可以摸得更前面一點，一次做二十個。

交替蜷縮動作，這個動作也是腰部和腿部配合的動作，不但能夠鍛鍊腰部，還能拉伸背部。準備工作和剛剛一樣，不過這個動作有些類似仰卧起坐運動。把手放在腦後，抬起左腳，向左捲起腹部，把身體向前拉，然後用右手肘去碰左腳的膝蓋，另一邊同樣進行。

高抬腿動作，這個動作是利用腹部的力量在抬腿時不移動身體。躺在地面上，然後抬起雙腿，一開始直接抬到與地面垂直的角度，然後慢慢往下放，放到感覺腹部承受很大壓力的部位，然後在那個部位做反覆的抬腿放腿動作。