增強免疫力的正確方法 日常如何增強免疫力

1、堅持鍛鍊、保證充足睡眠

鍛鍊、睡眠與自身抵抗力和免疫力是息息相關的，日常中堅持進行鍛鍊，可以促進人體的內循環和內分泌，提高人體臟器機能並維持在一個較高的水平，從而有效提高人體免疫力。良好的睡眠則可以使體內的淋巴細胞數量明顯上升，進而增強人體抵扣力和免疫力。

2、注意保暖

日常也需注意做好保暖工作，人體受寒會導致抵抗力減弱，日常更容易招致病菌的侵入，當氣温降低時，要及時地添衣，在寒冷的天氣下，外出時要佩戴帽子、口罩、圍巾等。

3、注意衞生

日常養成良好的衞生習慣，是有助於提高抵抗力和免疫力的，日常要做到飯前便後及時洗手，室內多通風，去人流相對密集的場合佩戴上口罩，同時也需注意下飲食衞生，不吃不乾淨的食物，新鮮瓜果食用前先洗淨，日常所用餐具勤消毒。