練瑜伽可以減肥嗎 簡單動作教你瘦身

瑜伽是蠻受歡迎的運動，除了能夠舒展四肢外，還能增強人體的平衡力，瑜伽除了鍛鍊身體還，還注重心的修煉，講求身心合一。瑜伽的動作簡，那麼練瑜伽可以減肥嗎？

練瑜伽可以減肥嗎?答案是YES！瑜伽的減肥效果可好了。瑜伽動作不復雜，與健身不一樣，健身是靠着大量出汗，消耗脂肪與熱量而達到減肥的目的。

而瑜伽是通過簡約的動作調節內分泌，加速身體新陣代謝，而進行減肥。瑜伽適合任何人，連男生也能做哦。現在教大家三個簡約的瑜伽動作，讓你瘦身。

拱橋式

拱橋式能夠鍛鍊腹部，讓小肚子不見了，還有提臀作用。首先全身放鬆站立，兩腿張開，與肩同寬。深呼吸，兩手向上抬起，慢慢呼口，慢慢彎腰，雙腿打直，不要彎曲，雙手支撐於地，停止15秒，然後慢慢抬起雙手，然後放下雙手，這樣一來一回為1組，做15組。

抬腿式

首先雙腳跪地，微微張開，然後兩手撐地向上抬起左腿，然後停留5秒，然後放下，再抬起停5秒，抬起放下為1 次，做15次，做完後，換右腿。右腿也是如此動作，也是做15次，左右來回換為1 組，做10組。這個動作是減大腿，修飾小腿的好動作。還能鍛鍊雙手的力量，使雙手力量更有力量。

貓式

這個動作能夠鍛鍊腰部力量，也能減肚子的肥肉。還能舒緩四肢，減少疲累感。首先雙腳跪地，張開雙腳與肩同寬，然後雙手撐地，深呼吸，慢慢將腰部向下壓，儘量將要壓至自己承受不了的程度，停止10秒，然後慢慢將腰部抬起，恢復原來的狀態。一來一回為1組，做15組。做完後全身會覺得輕鬆不少，疲累感消失不見。