瑜伽瘦身減肥方法 瑜伽減肥要注意什麼

瑜伽作為一種新型的減肥方式，對女性塑形拉伸，有非常明顯的效果。即便沒有運動基礎的人，也可以達到理想的塑身效果。今天來説説瑜伽減肥要注意什麼，下面一起來看看吧！

由易到難

瑜伽包含很多種類型，從基礎的拉伸瑜伽到難度較高的空中瑜伽，不同類型的瑜伽運動對參與者的身體素質、體重、韌帶都有不同的要求標準。初次接觸瑜伽的人羣建議從基礎做起，逐漸試着使自己的關節、肌肉、筋絡暢通，然後在專業教練的指導下嘗試不同的瑜伽運動，選擇最合適自己的一種。否則可能會造成韌帶損傷，甚至有意外受傷的風險。

空腹練習

瑜伽運動時會使血脈流通的更加通暢，如果胃內存在大量的食物，會導致胃部供血不足，無法徹底的吸收，容易造成積食、消化不良症狀。很多瑜伽動作較為困難，對人體柔韌度要求較高，可能會壓迫到腹部。如果做瑜伽之前吃了過多的食物，可能會產生較為嚴重的不適感，甚至出現噁心、嘔吐的症狀。

保證體温

雖然瑜伽運動的強度不大，但實際上由於很多動作都需要長時間保持一個姿勢，對肌肉的要求其實是比較高的，在運動過程中也會大量的流汗。如果無法保證體温，不但會影響到鍛鍊效果，還可能會受風着涼，誘發感冒症狀。

建議選擇瑜伽減肥的人羣，在做瑜伽鍛鍊之前準備一杯温水，在鍛鍊之後緩慢少量飲用，不但可以補充流失的體液，還可加快新陳代謝，加快毒素從體內排出。

最後很多人都覺得瑜伽動作柔美，是女性專有的運動，可實際上瑜伽更注重靈與肉的結合，尤其在印度是作為一種精神修行方式而存在的。因此，精神緊張、疲憊、長期壓力過大的男性也可以嘗試一下，不但可以放鬆心情，減輕壓力，對脊椎、頸椎也有一定的幫助。