練瑜伽可以減肥嗎 走入誤區讓你瘦不下來

瑜伽，因其顯著的減肥塑形效果，受到大眾的歡迎。可有人變瘦變美，有人卻依然停滯不前。究其原因，原來是走入了誤區。練習瑜伽有誤區，及時更正，才能達到減肥的目的。

這幾年，健康減肥大行其道，瑜伽館也開始變得流行起來。聽説練習瑜伽不但能夠減肥塑形，還能夠提升女人的氣質，其好處數不勝數。很多人慕名而來，可週圍的人一個個變得美麗動人，自己的水桶腰和大象腿，還是一成不變。這時候就忍不住要問了，為什麼別人都瘦了，就我沒瘦？難道我練習的是假瑜伽？

其實，瑜伽的確可以減肥，不過那是在方法正確的前提下。如果不小心走入誤區，不但不減肥，還有可能造成身體損傷。

談到這裏，有人會很奇怪，我都是按照老師説的方法來的，或者我都是跟着視頻學的，我的動作明明很標準，為什麼會走入了誤區呢？其實，瑜伽乃內外兼修之法，不是動作標準就算練習正確。

首先是冥想。我們練習瑜伽，必須從冥想開始。冥想和腹式呼吸法，是瑜伽的入門。每一個動作，都是配合着呼吸進行的。一呼一吸間，自成一個循環，使身體和呼吸能達到完美的結合。很多人不注重呼吸，總想着將動作做得漂亮。有時候岔氣，還可能導致呼吸不暢，增加受傷的可能。

其次便是動作強度。瑜伽動作，難度越高越漂亮。有的人為了追求高強度，在身體柔韌度不佳的情況下，硬着頭皮上，不但達不到效果，還有可能造成肌肉拉傷。

再次是追求流汗。總是認為流汗越多越好，熱身越久越好，其實不然。流汗越多，只能證明身體難以承受，不代表流汗就是減重。而熱身，活動開身體就好，長久熱身，會提前消耗體力，且過於亢奮，難以沉浸到靜心的練習中。

瑜伽這項運動，看似輕鬆，其實有很多門道。循序漸進，避開誤區，才能達到減肥塑形的目的。