月經期體重會增加幾斤 告訴你減肥黃金期助你快速瘦身

每個月女性總是有那麼幾天是生理期，即是月經期。事實上月經期是一個很好的減肥時期，用對正確的減肥方法有很好的減肥效果。那麼月經期間如何減肥呢？

相信大家都應都聽説過月經期間是減肥的好時機，但是有部分女性朋友們在月經期間非但體重沒有下降反而上升了幾斤，這是什麼原因呢？在月經期間體重會增加嗎？在月經期間體重一般會增加多少斤呢？下面就隨小編一起往下了解一下吧！

一、女性在月經期間體重會增加嗎？增重的範圍大概是多少？

其實女生在月經期間體重一般會增加1--2公斤，這是正常現象。等到月經過後，體重就會恢復到之前的狀態，所以正在瘦身的妹子們就不用擔心啦。如果有想減肥的女生，可以在月經過後的一週進行瘦身運動，這可是所謂的瘦身好時機哦，而且這個時候的新陳代謝會比平時快，所以瘦起來也會比較容易。

二、女性在生理期間體重增加是為何？

女性在經期間體重會增加其實是因為體內激素比例發生變化，從而使留體內的水分增加。至於這種原因導致體重增加的在月經期過後會逐漸消減，從而恢復至以前的體重。

三、在月經前後如何快速減肥？

1、做些簡單的運動

在月經期間，身為女性都知道不能做劇烈的運動。所以一般建議在月經結束的前兩天可以做一些簡單的運動，等到月經結束後一週的時間方可進行有針對性的減肥訓練。

至於簡單的運動有哪些？其實你可以做一些難度係數比較低一點的拉伸運動，有氧運動等，只要根據自己的承受能力適合自己的就行了。運動的頻率可以每天做20分鐘拉伸運動，30分鐘的有氧運動。

2、月經期間忌節食

很多減肥的女性朋友們會通過節食來減肥，其實大部分人想到減肥就直接的想法就是節食，但是通過這種方法來達到瘦身的效果對健康的危害是很大的。

特別是女性處在生理期間節食減肥，本來女性在生理期間身體就會變得比較虛弱，這時你如果不吃東西的話就會導致營養供應不足，這樣不僅令你的瘦身夢成為泡影，而且會使你的身體變得更加的虛弱，對身體危害極大。

所以，想要減肥的妹子們可不能用犧牲自己身體健康來減肥，否則會得不償失啊，還有在月經期間應注意營養的補充。

3、吃些温性的水果

女性在經期的時候飲食也需要注意的，比如在水果方面，大家都知道吃水果蔬菜有助於減肥，但水果在女性月經期這種特殊時期可不能胡亂大量的吃，一些涼性的水果經期間可就不適宜吃了。

所以經期吃水果應選擇温性的水果，比如蘋果、無花果、聖女果，橘子、草莓、葡萄、石榴等。

四、經期注意事項

女性朋友們每次來月經的時候要注意休息，避免做劇烈的運動，保持心情的舒暢。在月經期間，女性的情緒波動比較大，很容易暴怒及衝動，所以應使自己的心情平靜下來，好好休息，注意保暖，彆着涼。