月經後如何減肥才快瘦 教你瘦身的小技巧

很多人都知道，大姨媽之後的七天內，是你減肥效果能加倍的時間。那麼具體要怎麼做，才能夠讓你的身體體重快速減輕呢？接下來小編就來告訴你，怎樣才能迅速的減肥。

不知道你們有沒有聽説過一個説法，就是月經的時候，吃很多東西是不容易胖的，然後月經之後的一週，也是非常容易減肥的一週。

那麼接下來我就要告訴你，其實，月經期吃的東西也還是會讓你變胖，但是因為這時候熱量消耗比較快，所以，雖然你可以吃多一點東西，但是不要暴飲暴食，否則之後你一定會後悔。至於月經之後要怎麼減肥，才可以快速的瘦下來，就讓小編就來告訴你具體的做法。

第一，每天早上堅持空腹喝一杯蜂蜜水。

很多人其實都有早上喝蜂蜜水的習慣，那麼你一定要記得，月經之後的七天裏是喝蜂蜜水效果非常好的時間，一定要好好利用。喝蜂蜜水可以很好的幫助腸道排出身體的垃圾，有助於清除體內的毒素，然後也可以幫助你排出宿便。這是一種非常健康的飲品，然後康復後才可以發揮它更好的效果，因此我希望你能養成月經之後，每天早上喝蜂蜜水的習慣。

第二，給腹部進行按摩。

按摩其實是非常好的瘦身方式，尤其是肚子贅肉多的人，如果你希望可以減掉肚子上的肥肉，我非常建議你通過對肚子進行按摩的方式來減肥，具體的做法是，用手掌心順時針給肚子按摩50圈，然後再按逆時針的方向按摩相同的次數。同理，你可以對身體的其他地方也使用這種方式，可以消耗掉身體的熱量，幫助減肥。

第三，多做一些有氧運動。

在生理週期之後的那幾天，就是你身體瘦身非常好的時期。因此我會比較建議你，進行慢跑，走路，瑜伽等等的運動，每次的運動儘量保持在半個小時以上。

因為這種運動可以很好的消耗身體的熱量，同時不會給你帶來太大的壓力，還能讓自己流汗，幫助身體排毒，能有效的減肥。這個時候也不適合太過劇烈的運動，否則給身體帶來的負擔是比較大的，可能會容易傷害身體。

第四，可以做一做體操。

你可以在網上找一些教你做體操的教程，然後在每天吃早餐之前，做一做體操運動。利用運動的方式，來燃燒掉人體內較多的脂肪，注意這裏的體操，你要在吃早餐之前做，還可以有效的消耗體內的脂肪，當然也不能過度，否則很容易低血糖。

第五，要調整好你的飲食的習慣。

因為即便你有做一些燃燒脂肪運動，但是如果你沒有好好的控制自己飲食的習慣，攝入太多的熱量，比如説大魚大肉，暴飲暴食，那麼你做的運動就毫無意義了，反而還可能導致你的身體體重增加，脂肪增多。

所以我建議，在這個特殊的時期，要控制好自己的口腹之慾。如果可以的話，多吃一些水果和蔬菜什麼的，不要吃太多肉。那麼我相信，通過這些努力，你一定能有效的減輕自己的體重，而且你的身體會更加健康，因為健康的運動和飲食，會幫助你調理自己的身體。