走路能減肥嗎 3個祕訣助你快速瘦身

走路是人們每天都要進行的運動。行走有瘦身作用，一些人就不解，為什麼自己天天行走卻瘦不下來。這主要是你沒把握走路減肥的技巧。想要通過走路減肥？快來了解一下吧。

走路可不可以減肥？這是很多人想知道的問題，因為它很自由，不受時間和空間的制約，也可以根據自己的身體情況選擇速度，因此用它鍛鍊或者減肥是很不錯的，如果每天飯後走路，可以達到更加好的減肥效果!

有證據證明，通過走路來減肥對人們來説更有效，因為劇烈運動施加了太多的壓力，嚴格的飲食管理也很難堅持。

讓走路減肥更有效的妙招：

1.加速步行。

普通走路不能達到減肥效果是因為消耗卡路里與速度有關係。如果你想在走路的時候燃燒卡路里，還需要調整走路的速度，這樣才可以強健你的肌肉。健身專家證實，我們平時走路每小時步行4公里，如果想要走路去減肥，那麼至少每小時要走6公里，這樣就可以燃燒脂肪了。

2.改變你的呼吸方法。

我們平時行走的時候，胸部會不時的擴張收縮，這是胸部呼吸方式，但你可以改變它，吸氣時候保持胸部擴張，呼氣時候一定要故意讓腹部收縮起來。這種呼吸的方法可以不自覺地使用鍛鍊到腹部肌肉，五分鐘的呼吸會導致腹部肌肉疼痛。一旦你習慣了這種呼吸法，你就可以輕鬆減掉腹部贅肉。

3.伸直膝蓋，腳後跟着地。

這種方法是從武術中轉化過來的。腳底應該是穩定的，抬起腳後跟的時候，就像要大力從地面拉起來一樣，可以讓臀部和大腿後面的肌肉得到鍛鍊。步伐要大，步速要快，要抬頭挺胸，步行五分鐘就可以增加熱量消耗，幫助減少體脂。

除了平時走路注意方式,我們在晚飯後走路對減肥有很大幫助,可以快速消耗食物的熱量,有助於瘦身,這樣的行走減肥方法尤其適合老年人,因為他們不適合用劇烈運動減肥。