減肥十斤需要消耗多少卡路里 詳細數據為你分析一切

大家對於十斤肉是否有概念？如果你知道這個，那麼對於你的減肥路程肯定是有幫助的。今天我們就給大家介紹一點關於熱量的問題，讓你理解減肥到底是多難的一件事。

一、一斤。

一斤脂肪需要消耗多少大卡呢？答案是7000卡。這個數字又意味着什麼？我們跑步一個小時（固定的速度）大概消耗500大卡的熱量。想要消耗7000卡就需要一直跑十來個小時，這樣的運動量是不是震撼到你了？

同理可證，我們想要減去十斤脂肪就需要消耗70000大卡的卡路里，換算成運動時間就是120個小時。這是我們從純理論的角度為大家進行的分析，但是我們每天都有一個基礎的代謝量，所以想要換算自己瘦了多少還是需要精準的測量。

二、減肥。

少吃無疑是減肥的真諦，如果你不喜歡運動，那麼節食就是你比較好的選擇。不吃高熱量的食物，只吃一些清淡的蔬菜。但是，如果你這樣做了，你的身體又會來找你的“麻煩”。它們會增加你對食物的慾望，刺激你吃東西。

三、運動。

所以光靠節食是瘦不下來的，身體是非常機智而神祕的，這種自動調整的功能會讓你的減肥之路苦難重重。所以我們就要靠運動來達成我們的目標，堅持運動不會讓你的一個月內瘦十斤，甚至會讓你的體重增加，但是一斤脂肪和一斤肌肉還是會有很大的區別的。

所以，想要減肥的人需要先弄清楚各種概念，然後選擇適合自己的方式。每天堅持運動，然後適當的減少你的攝入，這會讓你的減肥之路變得更加輕鬆。相信大家對卡路里已經有了深刻的瞭解了，那就快點實行你的減肥計劃吧！