一天消耗多少千卡可以減肥 一天可以減肥需要消耗的量
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1、男性需要每天熱量消耗要在2600千卡左右,女性要在2100千卡左右才能達到減肥的目的。也就是説要達到中等運動強度才會有一定的減肥作用。不過消耗熱量只是一方面,只有在不增加熱量攝入的前提下,增加熱量消耗,才會有減肥的效果。也就是説只有熱量攝入小於熱量消耗時,人體才會消耗脂肪,才會有減肥的效果。
2、而運動後,熱量消耗增加往往會有一定的飢餓感,如果增加了進食量,減肥效果就會很差。
3、另外也需要適當限制高脂高熱量食物和合理的運動來配合減肥。
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