慢跑減肥的注意事項 這才是正確的打開方式

如今跑步減肥的人越來越多了，朋友圈裏也經常看到大家在曬跑步的成績。雖然跑步有益於保持健康和瘦身，但是想要通過慢跑減肥的話，還是有一些需要注意的地方的。

相信不少人在平時的時候都會想要通過各種各樣的方式來減肥，像我們比較常見的一個運動就是慢跑了。不管是上班族還是學生黨，在平時的時候可能都會通過慢跑來減肥，但是很多人可能不知道，雖然慢跑能夠起到一個很好的減肥效果，但是也需要把握正確的方式，這樣子才能夠起到一個更好的減肥效果，否則也只是做了無用功。

那麼你知道通過慢跑減肥的話有什麼需要注意的地方嗎？其實，需要注意的地方可以分為以下幾點，一般來説，只有你把握好了需要注意的地方，你才能夠通過慢跑瘦下來。今天這篇文章就會告訴你需要注意的一些地方，讓你輕輕鬆鬆就能夠通過慢跑減肥。

1、選擇合適的鞋子

其實，有些人在跑步的時候其實會有這樣子的壞習慣，那麼就是沒有穿跑步鞋跑步，其實這樣子的行為是不太好的。因為一般來説，跑步的時候我們的腿部都會承受着一定的壓力，在這個時候，如果説你穿普通的鞋子跑步的話，那麼時間久了其實是會導致腿部受損的。

而跑步鞋因為具有一定的減震作用，所以能夠很好的緩解跑步時帶來的壓力，對於我們的健康來説是很重要的，因此在跑步的時候一定要選擇合適的鞋子。

2、做好拉伸運動

在跑步的時候，其實很多人都會忽略掉一個細節問題，那麼就是在跑步前後做拉伸運動。其實，拉伸運動是很重要的一件事情。像有的人在跑完步之後可能會有這樣子的感覺，那就是隔天醒來的時候覺得腿部肌肉很僵硬，而且大小腿都很酸，其實這就是因為在跑步前後沒有做好拉伸運動。

除此之外，做好拉伸運動能夠有效防止我們在運動過程中受傷，減少肌肉損傷的機率，所以，不管是跑步前還是跑步後一定要記得先做好拉伸運動。

3、運動前後半小時再喝水

有的人在跑步前或者是跑步後都會有這樣子的壞習慣，那麼就是喝很多的水，其實這是很不好的一個行為。因為如果説在跑步前沒多久喝水的話，那麼其實就會給我們的腸胃帶來一定的負擔，會使得你在跑步過程中出現肚子痛的情況。

所以，如果説你想要喝水的話，那麼一定要記得隔開半小時再喝水。尤其是跑步之後，我們的身體其實是處於一個缺水的狀態，在這個時候一定要補充大量的水分，才能夠避免身體過分缺水。

4、持之以恆

其實，跑步不僅能夠幫助我們減肥，而且它還是一個能夠很好地鍛鍊我們心肺功能的運動。所以，在平時的時候，不管你是為了鍛鍊自己的心肺功能還是減肥，都一定要記住一點，那麼就是持之以恆。

像有的人可能跑個兩三天之後覺得看不見效果，所以就可能會放棄掉了，其實這樣子就是很難瘦下來的，想要減肥的話，一定要記得堅持下去。