女的上身胖如何減肥 兩大方法幫你打造窈窕身姿

女的上身胖如何減肥？很多美眉都會出現這樣的情況，下半身很纖細，但下半身卻很胖，而且大多數的肥肉都堆積在腹部和手臂，給人一種頭重腳輕的即視感。

上半身胖的人是一種典型的虛體質，身體的濕氣通常會比普通人的多，因此，很多時候會導致脂肪沒辦法正常消化，持續堆積在腹部和手臂，引起上半身肥胖的現象。想要徹底減掉上半身的肥肉，除了要調解自身的體質以外，日常的運動還是不可以少的。尤其是對於久坐在辦公室的白領們，每天的燃脂和瘦身是必不可少的一項。那麼，如何減肥呢？

1、俯卧撐運動法

俯卧撐相信很多人都有做過，這項運動法可以有效的攻克手臂上多肉的部位以及肥胖的肩部，燃燒皮下組織多餘的脂肪和熱量，幫你塑造出一雙迷人的手臂。不過，這個運動法對於身體的力量和耐力非常高，或許平常沒有經常鍛鍊的女性連起來會比較吃力，因此，建議一開始不要急於求成，先進行適量的運動，隨後肌肉加強了再提升也不遲。

2、仰卧起坐運動法

如果你的腹部有特別多的肥肉，那麼，仰卧起坐會是你不錯的選擇。仰卧起坐在練習的時候特別鍛鍊腰步力量和腹部肌肉，通過反覆卷腹的動作，可以有效的刺激肚子鬆弛的肥肉，達到緊緻肌肉的完美效果。

而且經常鍛鍊不僅可以幫你瘦出不盈一握的纖細小腰，還能提高腰部的抵抗力，減少腰痠背痛，脊椎疼痛，或者是腰間盤突出的發生率。特別適合那些經常坐在電腦前的美眉們。建議大家在做的時候較好是有個人來幫你壓腿，這樣練起來也會比較輕鬆。