奇亞籽每次吃多少合適 一次是多少奇亞籽比較好

1、通常建議正常成年人每日的奇亞籽攝入量在30g以內，而奇亞籽每次吃多少需要視情況而定，最好是根據食用者的身體情況來判斷。肥胖者，建議每次食用10-15g，每天食用1-2次，肥胖者在吃飯前，在10g的奇亞籽中加入250ml的温開水，然後靜置30分鐘，然後等待其吸水膨脹之後再食用，可以減少食物的食用量。

2、便祕患者，奇亞籽具有一定的緩解便祕的效果，對於該類人羣則可以適量食用，60歲以下的便祕患者則可以每日食用1-2次奇亞籽，每次食用10-15g左右即可，而對於60歲以上的便祕患者，則每日食用1次，每次5-10g為宜。