奇亞籽一次泡多少合適 奇亞籽一次泡多少

1、建議5-10克左右。

2、100克奇亞籽的熱量約為486大卡。 如果吃得太多，不僅難以消化，還會影響減肥效果。 因此，建議需要減肥的人一次吃10克，一天吃兩次幾乎是合適的。 年老體弱者，建議一次泡5克，每日1-2次。