奇亞籽一天吃幾次吃多少能減肥 奇亞籽每天吃多少有助於減肥呢
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1、一天總量在20-30克比較合適,次數不限。
2、每100克的奇亞籽中大約含有能量436大卡,脂肪30.7克,蛋白質16.5克,熱量並不低,而且不好消耗,一天和一次食用量不可過多,否則胃消化不完就會積累在腸道中,給腸胃增加了負擔,引發腹脹、消化不良等症狀,建議因此一次食用10-15克,一天分2-3次吃完對減肥來説是比較合適的。
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