懶女人必學的牀上瘦身運動

對於吃貨的美女們來説談到小腹上的肉就會心疼，提起運動就會堅持不了三分鍾，那麼對於懶女人來説什麼樣的減肥方法合適呢?給你介紹一組舒服的牀上伸展操讓你瘦身不再難。

方法/步驟

1

身體平躺，雙腿彎曲呈90度角，雙手抱膝，手臂伸直，腳繃緊，頸部保持緊張狀態。

2

將雙臂向外伸展，儘量伸直，雙腿併攏，雙臂呈八字狀伸展，臀部收緊，保持30秒。

3

慢慢抬高右腿，直至與上身呈90度角，同時用雙手抱腿，腳繃緊，左腿伸直，頸部，肩部保持緊張狀態，保持10～30秒，然後換左腿進行同樣的動作。

4

儘量上抬身體將右腿向身體上方伸直，雙手握住腳踝，腳繃緊，左腿平放伸直，臀部，頸部保持緊張狀態。

注意事項