運動能否瘦身 可以瘦身的運動有哪些

1、運動當然可以減肥。運動可以增加肌體的能量消耗，來達到減肥的目的，改善身體素質的同時還能塑形。但是，單純的運動並不能達到減肥的目的，合理的運動，搭配合理的膳食，才能達到減肥的目的。運動要根據自身情況，選擇適合自己的運動。

2、跳繩，跳繩是有氧運動中最能燃燒脂肪的運動。它可以鍛鍊到全身的肌肉，尤其針對雙臂、大腿和臀部的脂肪，能夠起到減掉的作用。

3、游泳，游泳也是很好的有氧運動，能夠塑造體型，能夠較好的鍛鍊四肢的力量，以及肺活量，增強體質鍛鍊身體，並且能夠減肥。

4、爬樓梯，爬樓梯也能起到有氧運動減肥的效果，爬樓梯能夠鍛鍊膝蓋腳踝，以及下肢的運動功能。還能夠加快血液循環，同時爬樓梯時也有助於肺活量的提高，還能增加胃腸蠕動。

5、跑步，慢跑也是很好的減肥運動，慢跑時也能鍛鍊全身的肌肉，有效的釋放壓力，愉悦心情，並且提高肺活量。