局部瘦身運動 局部瘦身運動有哪些

現代女性最煩惱的事情莫過於身上有太多贅肉，而想要身體曲線整個變美，不僅要減肥，還要通過具有針對性的減肥運動來塑造形體。今天就來給大家分享幾個簡單局部瘦身運動。

按摩耳前瘦臉穴

耳前穴位於耳朵前方，此穴位有非常不錯的促進臉部血液循環的作用。因此，如果在日常生活中可以經常按摩不但能讓大家的臉部緊實、變小，除此之外，還可以有效延緩衰老。建議大家在洗完臉之後，然後再握起拳頭，這時再用手部關節最硬的部位，慢慢地積壓這個位置。如果感覺牙齒和腮部有酸酸的感覺，這説明起到了治療作用。

按摩手臂，甩掉拜拜肉

按摩手臂可以幫助大家甩掉胳膊上的贅肉，方法是，首先要把手掌貼住手肘以上，這時再慢慢地微用力往上按壓，一直到腋下與肩膀交界處，再用力的往下按壓，這樣可以達到消除水腫的作用。

大家要注意兩邊各做10~20次。從手掌以上往上以畫圈方式按。兩邊各做10~20次。在肘關節凹陷處，每次按2~3秒，兩邊各按3~6次。腋下3橫指距與曲澤穴交會，每次2~3秒，兩邊各3~6次。這樣按摩了一輪手部，能有效收緊手部肌肉，甩掉多餘的贅肉。

轉轉腰，清腸瘦腰腹

首先要讓自己半蹲馬步，而且要讓雙手握拳，需要大家注意的是，要讓雙肩雙肘彎曲90度分置身旁，讓拳頭向上，再就是要注意保持上半身姿勢，只轉動腰腹部向左右。每秒轉動一次，而且要讓自己的嘴巴張開放鬆，這樣就可以讓肺部空氣自然進出。

微蹲馬步可以有效的固定髖關節和下肢，而且在進行這項運動的時候還要注意讓上半身也保持姿勢，只轉動腰腹部，可訓練腹斜肌，並擠壓按摩結腸大腸，以幫助大便成形、排出。放鬆胸部讓空氣自然進出，也可以舒緩身心。

以上為大家介紹了幾種局部減肥運動，希望能給大家帶來幫助。這些方法需要長時間堅持鍛鍊才會有效果，當然，要想達到更理想的減肥效果，還要注意控制熱量的攝入，尤其要注意不可以暴飲暴食，也不能吃夜宵。