女生上身胖的原因 好吃懶做不運動

上身胖會讓女生給人一種虎背熊腰的感覺，非常沒有女人味，那麼上身胖的原因是什麼呢？面對上身胖的情況，我們又該如何去瘦身呢？這些保持身材的小祕訣不可不學。

女生上身胖主要表現在肚子上贅肉眾多，手臂贅肉鬆散，背部厚實，整個人看起來十分壯實，所以形體上很是不好看。那麼上身胖的原因是什麼呢？總結下來就是吃的多動的少。平時吃的多但是不運動導致脂肪無法消耗，迅速轉換為層層贅肉，而且經常一吃過就坐着或是躺着，使得上身快速增胖，所以想要減上身贅肉就一定要從這兩個方面入手。

在飲食上要控制住自己，少吃高脂肪高熱量食品，例如蛋糕和奶油等甜品、漢堡包以及薯條等油炸食品。其次要控制自己的食慾，每頓只吃七八分飽，減少熱量攝入，這樣也會對腸胃有好處，可以減少腸胃的負擔，促進生理循環、新陳代謝。吃過飯之後不要一直坐着，這樣會讓肚子上堆積很多贅肉，時常散散步，可以促進食物消化。

運動是減肥必不可少的步驟，上身胖就要針對上身減肥，選擇的運動方式也是要能夠消耗上身脂肪的。仰起運動可以快速鍛鍊腹部贅肉，甩去水桶腰兩週即可。雙腿伸直，讓人固定住你的腳踝，然後上身從平躺狀態迅速起身垂直地面，雙手抱頭可以適當增加鍛鍊難度。

要減去手臂上的贅肉可以使用啞鈴運動，將手臂贅肉轉換為小肌肉，緊實有型更加好看。當然平常無事的時候，可以甩甩胳膊能夠達到快速鍛鍊贅肉的效果。上身胖的女生連穿衣打扮都不好看，因此一定要減去肥肥的上身贅肉。