國中七天瘦出鉛筆腿 懶人必學瘦腿小妙招

不論哪個年齡層的女孩子，都希望自己擁有纖瘦的腿部。那麼如何練成鉛筆腿，很多朋友都有這樣的煩惱，所以今天小編就來給大家講解一下，國中生如何在七天之內瘦成鉛筆腿。

現在的女孩子對自己的身材要求越來越高，那麼不少的朋友都想要瘦出鉛筆腿，這時候應該怎麼做才可以有效果呢？想要讓自己擁有自信的身材，今天小編就來為大家詳細的講解一下，希望對於有這方面需求的朋友來説能有所幫助，尤其是正處於國中階段的同學們。

1、高抬腿。

相信大家對於這個動作都不陌生，因為在我們的體育課上面，各位的老師都會教大家的一個熱身運動。那麼由於在高速交替抬腿的時候，我們的腿部肌肉能夠得到很好的運動，同時這個動作還能夠促進腿部的血液循環。

因此不僅能夠放鬆我們的肌肉，而且還能達到一個很不錯的瘦腿功效，想要練成鉛筆腿，這個動作你一定要學會，只要堅持就能夠看見很不錯的效果。

2、空中蹬自行車。

那麼作為國中生，其實很少時間去健身房，找專業的教練去學習，所以大家可以通過一些簡單的動作來達到瘦腿的功效，例如空中蹬自行車，就是一個比較簡單而且方便的動作。

大家只需要在宿舍的牀上就可以做了，首先我們可以將身體平躺，兩手放在兩邊全身放鬆，然後將雙腿懸空，不停的做蹬自行車的動作，我們每天只要堅持做一百個左右，大概做2到3組就可以，有很不錯的效果。

3、90度倒立雙腿。

同樣的這個動作也可以在宿舍裏面找一面牆，但是考慮到宿舍是上下牀鋪，可能在空間上面不夠，所以大家可以買一張瑜伽墊放在宿舍裏面，然後每天只需要將雙腿懸掛在牆上，使它與上半身呈90度，這樣的話每天堅持上半個小時，一段時間之後你就會發現自己的腿會明顯的瘦了這是成為鉛筆腿的一個很重要的步驟。

4、保鮮膜包裹雙腿。

對於一些懶人來説，這個方法其實相當不錯，首先我們要知道保鮮膜它的透氣性相當的差，所以當我們將它包裹在雙腿的時候，就會容易產生一些熱量，將體內的脂肪排出，這樣就能夠達到一個很不錯的瘦腿功效。

但是這個方法我們每次做半個小時就可以了，否則的話有可能會有其他不適的狀況出現，甚至還有可能沾染上皮膚疾病。對於一些身體本來不太好的朋友，不建議使用這個方法。

5、游泳。

這是一項特別健康的運動，由於水裏面是有一定的浮力，所以在上面游泳的話對於腿部的贅肉有很好的消除作用。而且通過游泳我們能夠有效的促進腿部的血液循環，因此對於練成鉛筆腿是有很不錯的效果。所以各位在平時可以多去游泳，不僅能夠強身健體，還能達到瘦腿的功效，一舉兩得，只要堅持就會看到不多的效果。

相信看了這麼多各位處於國中階段的同學們，應該知道如何讓自己的雙腿變成鉛筆腿了吧，希望以上這些小知識能對各位來説有所幫助。