孕婦瘦身運動 孕婦瘦身運動都有哪些

女人懷孕時，為了給孩子提供足夠的營養，會補充大量的營養，這樣就很容易增加過多的體重。如果孕婦體重過大，容易患妊娠期糖尿病和高血壓。那適合孕婦的減肥運動有哪些呢？

很多女性朋友在懷孕期間都是超重的，這不僅容易使自己患上妊娠疾病，而且還可能使寶寶變成巨嬰，這會使分娩困難，容易導致難產。所以當孕婦有肥胖問題時，可以做一些運動來減肥，如散步、游泳和瑜伽，都是非常適合孕婦的減肥運動。

如果孕婦想減肥，對運動的選擇是非常重要的，運動不能讓子宮振動，否則會導致胎兒不穩定，甚至流產。因此，孕婦應選擇舒緩運動，不能跳躍、快速旋轉等運動，且運動時間不宜太長。

孕婦在鍛鍊減肥前，最好先諮詢醫生。而運動需要穿寬鬆的衣服和平底鞋，運動時應飲用足夠的水，不要選擇在太熱、太濕的環境中運動。此外，運動前要做好熱身運動，這樣才能有效地減少運動中的損傷。

孕婦運動減肥注意事項

有氧運動，包括快速步行，慢跑，騎自行車和游泳。有氧運動有一定的強度，需要持續一定的時間，不過度消耗氧氣。有氧運動能增強孕期心肺功能，促進機體對氧的吸收，對孕婦和胎兒都有直接的益處。此外，還能加強血液循環，減少妊娠期靜脈曲張動脈。

水上運動，包括游泳、水中有氧運動等。水運動作為一種特殊的有氧運動，對孕婦有很大的好處，水的浮力可以幫助孕婦比懷孕前多承受10~13公斤的體重，水的阻力可以減少逐漸減輕關節損傷的機會，而且水的傳導能力好於空氣，孕婦不必擔心體温過高，而且在水中運動的樂趣對任何人來説都是不可抗拒的誘惑。