懶人瘦身運動 懶人瘦身運動有哪些

有一個完美的身材是大多數人夢寐以求的，但完美的身材哪裏有那麼輕易就能得到呢。減肥成了不少人面臨的難題，今天就給大家介紹幾種有效的懶人減肥方法。

坐下時提起腳跟

對於上班族來説，一天的大部分時間都是在椅子上度過的。久坐不起會令腹部、臀部和腿部肥胖。每坐下40~60分鐘起身走動一下，有助血液循環，避免肥胖。除了經常走動，坐下時提起腳跟也能有助減肥。提起腳跟動作雖小，但是可以提拉小腿線條。

起牀時伸個懶腰

起牀時先不着急着下牀，伸伸懶腰。伸懶腰運動可以調整姿勢，防止支撐內臟的肌肉衰退，預防內臟下垂，能夠防止暴食。並且伸懶腰能夠活動筋骨，加快血液循環，促進代謝，還能把更多含氧的血液供給大腦，令人清醒舒適 。但是伸懶腰運動不能替代全身運動，要想有效減肥，要結合多種運動，如游泳、跑步、騎車等有氧運動，以及一些無氧運動。

站立收腹呼吸

站立消耗熱量要比坐着消耗的熱量多3~5倍，比躺着消耗的熱量多10餘倍。倘若每天能夠堅持簡單站立3個小時，每週5天，一年下來其健身效果相當於跑了10次馬拉松。而且挺直腰背站立並採取腹式呼吸方法不僅能讓一個人顯得更有精氣神，還能幫助減掉小肚子，促進臟器經絡氣血活動，達到排毒功效。

睡前拉伸運動

簡單的拉伸運動能夠增強肌肉的彈性，讓肌肉更有線條感。在睡前做一些簡單的拉伸運動還能有助睡眠。

以上幾個動作做起來並不費力，只要堅持，就能夠收穫意想不到的效果。但是如果想要瘦成一道閃電並非易事，單憑這些動作是不夠的，大家除了堅持基本有氧運動外，還要節制飲食。懶歸懶，嘴巴還是得管好哦！