瘦腿的小妙招 瘦腿的方法
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1、後踢腿運動,用雙掌和膝蓋支撐身體。然後大腿向後踢。每條腿兩組,每組20次。不僅可以鍛鍊腿部線條,同時可以拉伸臀部線條。美腿翹臀同時鍛鍊。
2、仰卧開合腿。仰躺在牀上,兩腿伸起,與身體垂直。堅持兩組,每組20次。
3、牀上倒騎自行車。堅持一組,每組20分鐘。
4、側卧前踢腿。呼氣踢腿,右腿沿水平面運動;吸氣收腿腿,右腿收回石保持懸空。
5、在牀上把腳搭在牆上,腿部呈倒立狀。堅持一組,每組30分鐘。這個時候玩玩手機時間很快就過去了。
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瘦腿
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