怎麼瘦小腿最有效的方法 瘦小腿技巧

1、爬樓梯

上下樓梯可能是我們生活當中最經濟環保並且也最為快速的方式之一，所以這種情況大家一定不要忽略。通常情況下可以藉助腳跟或腳尖的力量來進行上樓梯，這種情況對於塑造小腿腿型來説是非常有幫助的。

2、高抬腿運動

高抬腿也是瘦小腿不錯的方法，腿抬的越高那麼腿部脂肪的燃燒就越為迅速，只要我們能夠堅持一段時間，瘦小腿的效果就能夠看出來。但是在這個過程當中就大家一定要注意適當放鬆，因為運動過後注意適當放鬆是可以避免我們肌肉緊繃的，在這個過程當中就能夠避免出現小腿肌肉發達的現象，對於瘦小腿來説是非常有幫助。

3、蹬空中自行車瘦小腿

這是一個很有效的瘦小腿方法，在家就能輕鬆做到。在地上鋪上一張瑜伽墊，躺上去，雙腳抬起反覆做蹬空中自行車動作。剛開始可根據個人的承受能力來。

4、後弓步推牆瘦小腿

首先站立在離牆30釐米處，雙手在胸前平舉、推牆。左腿往後跨一大步，右膝蓋彎曲形成弓步保持30秒（注意：要保持左腿挺直）。然後換腿做相同動作，循環做數次。做好每天早晚堅持做，效果明顯、快速。

5、刮腿

每天刮腿20分鐘，一個月減8斤買一隻牛角的刮痧板，腿上抹好乳液，按照穴位從上向下刮，每個穴位刮20下，要快速、用力，直到刮出紅道道，左腿完了換右腿。最好是每天晚上睡覺之前刮，刮完後不要接觸冷水，直接睡覺。