女生瘦小腿的最快方法，女生瘦小腿的小妙招

想要趕在夏天來臨之前瘦小腿，有什麼方法呢？今天我們來看看女生瘦小腿的最快方法吧。

減肥對很多人來説已經是很平常的事情了，想要瘦小腿也是大家希望的，那今天我們來了解一下女生瘦小腿的最快方法吧。

1、腳掌畫圈圈

端坐在椅子上，挺胸收腹，背部挺直，雙腿伸直，將雙腳的腳跟額膝蓋合攏，然後腳跟保持緊貼地面的姿勢，不要移動，腳掌則慢慢的用力向左畫圈.

2、腿部伸壓

平躺在牀上或者瑜伽毯上，雙眼盯着天花板，雙腿伸直緊繃，併合攏緊靠，然後慢慢向胸部貼近，之後抬起，再貼近，如此重複動作15次。

要每天堅持做，這樣你就會發現腿部的肌肉在不知不覺中就消失了。

3、快速行走

這個方法簡單又實用，不限時間地點，隨時隨地都可以做到。就在平時走路時，要加快一下速度，把步子邁得更大一點，這樣就能鍛鍊到腿上所有的肌肉了。脂肪能有效地燃燒，達到瘦腿的效果。我們應該在平時的生活中有意識地培養這種走路習慣。

4、練瑜伽

瑜伽動作瘦小腿需要長時間練習才能看到效果，但是瑜伽除了能夠消除身體的脂肪外，還能通過拉伸的動作塑造修長的線條和完美的體態。

5、自行車姿勢

每天晚上睡覺前，可以躺在牀上抬起雙腳，然後做蹬自行車的姿勢，每天做200到300下。做完自行車姿勢後還可以再練習剪刀腿，將雙腿分開大約80度，然後合上，再分開，一共分開80下即可。

6、跳繩

有研究表明，不間斷地跳繩10分鐘相當於慢跑30分鐘。同時跳繩對心肺系統都有一定的鍛鍊作用。跳繩是一種低成本，高耗能的運動。但是剛開始練習跳繩時可以中途休息一會，但是休息的時間不能太長，否則會影響鍛鍊效果。長時間堅持鍛鍊，雙腿會變得緊緻。