堅持吃了三個月水煮菜減肥 卻沒有瘦下來是為什麼呢

減肥美體是當代女性的一件終身功課，好身材是每個人的理想和追求，但是不知不覺就會陷入不自知的減肥誤區，比如説堅持吃水煮菜真的能瘦嗎？其實並不是如此。

敢於在餐桌上大魚大肉不停嘴的女孩內心一定很強大，如果她有一個根本就吃不胖的體質，那我們這般凡夫俗子也只有羨慕不已的份兒，更多的女孩在面對美食的誘惑時都將自己的身材放在了慾望的前頭，不敢吃、挑着吃成了就餐準則，有些女孩為了減肥，甚至可以堅持三個月只吃水煮菜，毅力了得。

但是，堅持三個月只吃水煮菜就一定可以瘦成一道閃電嗎？或者説，只要節食就一定可以變成一個又瘦又美的自己的嗎？其實並不見得是這樣的。很多減肥誤區都在你看不見的地方。

我們常規意識中，每個肥胖的軀體都是不節制的飲食造成的，的確是這樣，不加節制的飲食，高油脂高熱量的飲食習慣都會導致肥胖的產生，因此，減肥首先從飲食入手是正確的，但這並不表示要節食或者是吃單一的食物，短時間看，這樣的飲食方式的確會讓你的體重急速下降，但是長遠來看，對健康的損耗也是很大的。

我們不僅要瘦，更要健康，因此，今天小編就來帶大家瞭解一下減肥過程中，關於飲食方面的一些常見的誤區以及健康減肥的方法。

一、為什麼不能節食減肥？

首先，我們的人體是一個環環相扣的生態系統，每個環節都關乎着其他環節的正常運行，因此，食物是為身體提供能量的一個主要渠道，如果我們節食減肥，身體各項技能得不到正常的能量供給，就會出現各種各樣的問題，而我們的人體為了自我保護，也會將代謝系統的工作效率降低，也就是説，你不吃了，反而也不會瘦。

人體的代謝系統一旦停止工作，身體的熱量無法正常代謝，脂肪也不會代謝出你的身體，還是起不到減肥的作用，反而會造成腸胃以及其他身體器官的病變，健康問題會替代肥胖的問題成為你的心頭患，得不償失。

因此，節食減肥並不可取。

二、只吃水煮菜可以減肥嗎？

低糖少油的飲食習慣的確主張多吃簡單烹飪的蔬菜水果。

這種飲食習慣的確可以減少人體對食物熱量的吸收，從而減少肥胖的風險甚至起到減肥的作用，但是，如果長時間堅持吃單一的食物，例如水煮菜，不僅不能減肥，反而會降低你減肥減脂的效率。

想要健康減肥，優質蛋白以及健康油脂的適量攝入是必須的，多樣化的飲食才能為人體提供各種各樣的營養，很多健身機構對學員的減脂餐指導意見也是如此。

三、如何正確看待減肥飲食？

“邁開腿、管住嘴”依然是減肥美體的原則，在飲食上，我們要注意每天吃的食物要健康、多樣，儘量告別高油脂高糖分的食物，用一些高營養、高纖維的食物來替代，切不可節食亦或是限制飲食，避免影響健康。

同時要堅持鍛鍊，適當的鍛鍊和健康合理的飲食習慣相結合才能起到很好的減肥美體的作用。