練瑜伽的好處和壞處 這六點你必須得知道

瑜伽是一套從肉體到精神極其完備的修持方法，女性通過瑜伽的修煉，可以使之保持完美體形，調節心情，自信心增強。可但凡事物都有兩面性，練瑜伽其實也有一定的壞處。

現代很多女性都喜歡練瑜伽，都知道練瑜伽能減肥，其實練瑜伽除了減肥之外，還有其他好處，但在練習時稍微不注意，也會對身體產生影響。接下來便由小編我來給大家普及一下，練瑜伽到底有哪些好處和壞處。

1.女性們長期練習瑜伽，可以讓身體曲線變得更加完美，特別是腰部和胸部，會變得更加健美，而且還能夠增加臀肌的彈性，減少下垂的現象發生，對於減肥也具有明顯的效果，長期練習下還能讓女性擁有一雙大長腿。

2.瑜伽分為瑜伽操和瑜伽呼吸法，而且還包含一些按摩手法。瑜伽操配合瑜伽呼吸法可以促進身體血液循環和新陳代謝，通過對身體各關節的鍛鍊還能預防關節炎等疾病，使關節變得更加靈活。

3.在練習瑜伽時，我們經常會對身體關節進行拉伸，在拉伸的過程中，我們的身體經絡也會隨之得到鍛鍊，經絡順暢了，那麼血液流通也會變得流暢，身體機能也會隨之變強。而且在練習瑜伽時的呼吸是緩進緩出的，這樣可以讓我們的心態變得更加平和，對於控制情緒也有一定作用。

講完了練習瑜伽的好處，下面就來探討一下練習瑜伽有什麼壞處。

1.頸椎關節錯位。瑜伽中有不少動作是需要頸部和肩膀成90度倒立的，在做這個動作時，我們的頸椎需要發力才能維持姿勢完整，也就是説對於頸椎的壓力會特別大，容易造成頸椎錯位，嚴重時還會頸椎間盤突出。

2.骨骼過度損傷。練習瑜伽能夠拉伸韌帶，對於身體有一定的好處。但年輕人們的骨骼還處於發育生長階段，此時練瑜伽就有很大的風險，有可能會對骨骼造成傷害。

3.脊髓損傷。在瑜伽中，有一個叫做駱駝式的動作，即是雙手撐地後將腰部向後仰。這個動作對於腰部韌帶和推板的要求都很高，稍微不加以注意便會使韌帶受到損傷，嚴重時還會傷害到脊髓。