練瑜伽的好處和壞處 選擇合適的方法

適當的瑜伽練習對身體是有好處的、可以鍛鍊肌肉、刺激腺體調節內分泌等。但是要注意適當運動，高難度的瑜伽動作如果操作不當就會導致脊柱和肌肉受傷。

瑜伽是起源於古印度。有着5000多年的歷史文化，是世界的寶物。後來經過傳承來到了世界各地，它是東方世界古老的強身健體之術。也是優美的藝術。這種運動練起來，不僅能改善體形，還能讓你放鬆身心。

現在的人多多少少都會有一些壞習慣，例如經常熬夜，喜歡喝酒，不愛運動，常常吃辛辣的食物。這些都會造成身體的某些，功能上出現一些問題，比如肥胖，長痘痘，肝臟出問題的。

因此很多人都會開始意識到需要注意健康問題。但是又由於長時間忙於工作，很少有空閒時間，能通過運動來鍛鍊自己的身體。因此都會想知道有沒有一些運動能改善體型，又不會這麼累呢？

這是我們今天要講的瑜伽。瑜伽可以説是目前世界上比較早的健身項目。通過瑜伽來鍛鍊身心，不僅能使我們得到放鬆，還能改善健康問題。但是任何事物都會有它的雙面性，瑜伽也不例外，練瑜伽有好處也會有壞處的。下面就來了解練瑜伽的相關知識吧。

一、練瑜伽的好處

1.塑形

練習瑜伽的時候，主要是講究身體的平衡和姿態的協調。長時間堅持訓練瑜伽的話，你會發現自己的身形變了。身材的線條變得更加明顯了。尤其是胸部線條更好了，手臂的拜拜肉不見了，臀部翹起來了，毫無贅肉的小蠻腰出來了，大腿和小腿沒有多餘的肉肉了，這些種種完好身材的蜕變完全不是夢想，只是要大家堅持訓練，就能鍛煉出這樣一副好身材。

2.釋放壓力。

在練習瑜伽的時候，因為需要保持，平靜的心靈，周圍一切安靜，在這種環境下人的身體，心靈都會趨向平靜。這樣能夠調節身體裏免疫系統的功能。而且能夠幫助大家排出身體裏的毒素。所以鍛鍊瑜伽的時候能很好的幫助我們緩解下壓力。

3.消除疲勞緩解緊張。

練瑜伽的時候需要人保持高度集中的注意力，摒棄一切雜念好。放鬆全身去做伸展運動。通過運動人能消除疲憊感，緩解緊張情緒。

4.減肥

很多過於肥胖的人都是因為很少運動、

毫無節制的大吃大喝。而如果肥胖的人開始訓練瑜伽的話，通過瑜伽的鍛鍊可以調節情緒，增強你的控制力。這樣對美食的誘惑力就減少了。並且練瑜伽能運動，增加體內的毒素排出。幫助消耗過多熱量，從而燃燒脂肪。

二、練瑜伽的壞處

脊椎軟骨問題

都知道瑜伽中有很多高難度的動作。但是並不是所有人都適合去練習這樣的動作。因為有的人天生是骨頭比較硬，而有的人天生是軟骨。而因此反而會有不少的人會嘗試這樣的高難度動作，導致脊椎過度用力而受傷，這樣就不好了。

以上就是告訴大家練瑜伽的好處和壞處。鍛鍊瑜伽，基本都是好處多多的。各位想要鍛鍊瑜伽的妹子們，應該根據自己的實際情況選擇。