細數練瑜伽的好處和壞處 發現這些問題需注意

現代的女性，在工作和學習之餘，如果條件允許的話，都會嘗試着練習一下瑜伽，但是我們真的會練瑜伽嗎？我們是否清楚的知道瑜伽對於我們身體的好處和壞處呢？

現在社會越來越多的女性開始練習瑜伽，它可以鍛鍊我們的柔韌性，促進人身體的血液循環流通，對於身體健康有很大益處，不僅如此，還可以塑形美胸，使我們的身體曲線更加明朗清晰，肌肉更加緊實甚至還有燃脂減肥的效果，總而言之好處多多。

但是練習瑜伽也不完全都是益處，我們要一分為二的來看待它。所以我們今天就來細數一下，練習瑜伽的好處和壞處分別有哪些吧。

一個女性如果堅持長期練瑜伽的話，從我們的身體形態到精神面貌，都會有很大的改觀，瑜伽不僅是一套物理動作，更是人與自己身體的心靈對話，從瑜伽的靜坐冥想中，我們可以感知萬事萬物的瞬息變化，使我們擁有一顆睿智聰慧的心靈，培養我們看待事物的温柔態度。

在此同時獲得對自我的肯定，排除外界干擾和心中雜念，獲得更多的自信。使我們保持心情愉悦，在生活和工作狀態中都保持積極的態度。

首先我們必須要明確的是，練習瑜伽並不是一味的挑戰高難度的動作，我們要做到“量力而行”這四個字，瑜伽發展的初衷並不是讓我們挑戰人體的生理極限，而是讓我們把目光從繁雜宂雜的社會移開，轉而關注身邊細小入微的事物，用通透的心靈去感知變化莫測的自然世界。

所以在我們學習瑜伽的時候，一定要明確目的，過於高難度的動作會使我們的肌腱拉傷，想要更加深入的練習的話，我們就得從日常的訓練中打好基礎，按部就班地循序漸進地來，這樣才能達到益身益智的效果。

練習瑜伽可以使我們的全身各個部位得到改善，顯而易見的就是外觀年輕不少。通過練習瑜伽，我們可以減少隨着年齡的增長而生長的皺紋。瑜伽的這個功效主要歸功於其中的一個姿勢，叫做倒立。

經常練習倒立的話可以在一定程度上減輕地心引力對於肌膚的壓力，使我們的面部肌膚回春，再現年輕緊緻的狀態。

除此之外，它還可以延年益壽，增加身體的抵抗能力，對於疾病的免疫能力也會增強。還能夠改善聽力和視力問題，這裏的主要原理是：它可以通過改善頸部運動能力，影響聽力和視力的血液循環與神經傳輸，從而疏通血管，減少神經與血管的凝滯狀況，使神經與血液對視力與聽力的供應暢通無阻，進而改善聽力和視力。

但是瑜伽的壞處也是顯而易見的，由於它過度的拉伸肌肉和骨骼，可能會導致我們身高的生長情況受阻，瑜伽是以拉伸肌肉和骨骼為主要方法，許多人盲目的認為瑜伽可以增高，但其實這是沒有任何科學依據可言的，甚至會起到反作用，應當引起注意。

如果瑜伽練習不當的話，很有可能導致骨骼損傷，對於正在發育成長的青少年來説，一旦骨骼位移，後果相當嚴重，甚至會留下後遺症，影響人的一生。

而對於那些骨骼已經發育完全的成年人來説，則很有可能導致腰間盤突出，脊椎勞損等情況。所以練習瑜伽時應當謹慎再謹慎，對於新手而言，應該要有老師輔助左右才能完成訓練，否則鍛鍊的效果達不到，還會影響我們的身體健康。