瑜伽頭倒立怎麼練 這些好處你知道嗎

頭倒立式對身心都有很多益處。很多人對它趨之若鶩，但更多人對它敬而遠之，不是害怕跌下，就是以為會導致"腦充血"！其實只要能掌握平衡的要點，它並非看起來般危險。

現代社會，人們越來越在意自己的身體健康。在現代社會高速的生活節奏裏，很多人因為缺乏鍛鍊，開始出現了各種各樣的亞健康狀態，很多疾病的犯病年齡越來越年輕。這都是因為人們總是忙於工作和學習，幾乎沒有時間去鍛鍊。於是為了自己的身體健康，很多人都會開始注重每天鍛鍊身體，也越來越多的人喜歡上了健身、普拉提、瑜伽等健康的運動。

深受人們喜愛的運動之一就是瑜伽。做瑜伽對於我們的身體有着非常多的好處，除了能夠強身健體之外，還有着很好的減肥作用，對於人們身體的塑形作用也是非常好的。經常練習瑜伽還能有效緩解因為各種關節炎，脊椎病，腰椎間盤突出等疾病所造成的疼痛。

但是，很多的瑜伽動作都是有着一定難度的，一般情況下人們想要將瑜伽動作做到非常標準，是需要一定量的練習的。那麼下面就讓小編來給大家介紹一下瑜伽中的頭倒立的好處以及應該怎麼來練習瑜伽頭倒立吧。

瑜伽頭倒立的好處

第一個好處：緩解大腦疲勞

做瑜伽頭倒立的時候，我們的頭是朝下的，因此血液會留到大腦裏面，能夠有效的活化腦細胞，讓我們的頭腦變得更加的清晰，緩解大腦疲勞，讓工作和學習更加高效。

第二個好處：緩解心悸情況

在做瑜伽頭倒立的時候，人體的心臟能夠得到一定的休息，因此，瑜伽頭倒立還有能夠緩解心悸情況的作用，心臟不是很好的小夥伴們可以試一試這個瑜伽頭倒立的動作。

第三個好處：鍛鍊肌肉力量

瑜伽頭倒立的姿勢需要用到手臂，腰腹等部位的肌肉，經常做這個動作能夠使手臂和腰腹部肌肉得到很好的鍛鍊，從而增強肌肉力量。

做瑜伽頭倒立的正確方法

一：首先我們要先找到一個瑜伽墊，把瑜伽墊鋪在靠牆的平坦地面上。靠牆是因為很多的初學者一開始會難以掌握身體平衡，因此需要靠牆來維持身體平衡。

二：跪坐在瑜伽墊上面，兩隻膝蓋併攏，雙手十指緊扣放在大腿前面的瑜伽墊上，手肘打開和肩膀的位置一樣寬，這個時候手臂和手會形成一個固定在地上的三角形。

二：把頭放在手臂形成的三角形內，頭頂着地，後腦勺貼近手心，然後抬高臀部，兩條腿的膝蓋伸直。

三：後腿用力向後蹬直，腳尖點地，然後讓身體和腿部形成一個直角。慢慢抬起雙腿，臀部向後移動，屈起雙腿直至自己的身體平衡。平衡之後，可以嘗試把雙腿伸直倒立。如果一開始無法保持平衡的話，可以用腿貼住牆壁來保持平衡。等到多練習幾次之後，就可以很輕鬆的進行倒立了。

瑜伽是一項非常健康的運動，瑜伽頭倒立對我們的身體有着很多的好處，如果初學者一開始不怎麼熟練的話，也是可以藉助其他工具來慢慢練習的。