彈跳力需要練深蹲嗎 除此之外這兩種方法也同樣適用

彈跳是各種體育項目中必備的動作，看到電視上很多籃球明星扣籃時都會熱血沸騰，那麼我們怎麼樣才能開發自己的彈跳極限，讓自己也可以像他們一樣在空中飛翔呢？

喜歡打籃球的朋友都知道擁有強大的彈跳力是一件多麼幸福的事情，只要你彈跳力足夠強大，無論是普通扣籃還是騎着對方扣籃，對於你而言都是輕而易舉的事情。一般我們在練習彈跳力時，都會想到深蹲，深蹲是提高腿部力量的一個好方法，但對於提升彈跳力是否也同樣適用呢？

彈跳力是力量與協調性的綜合表現，雖然在彈跳時都是以腿部力量發力為主，但此時體現的不僅僅是腿部的力量，還是全身各項身體機能的集中體現。對於健身人士而言，深蹲是一個非常好的訓練動作。一般想要提升彈跳力，全身肌肉的協調和力量都需要達到上乘才行。

我們在練習深蹲時表面看是在練習腿部力量，實則在做這個動作的同時，全身肌肉都會發力來支撐這個動作完成，時間一長，那全身的肌肉力量也會隨之增強，彈跳力也自然而然地逐漸增強了。

想要提升彈跳力除了深蹲這個訓練方法之外，還可以通過跳繩和踩單車來提升。我們在跳繩時雙手揮動繩子來進行一跳一停的動作，它可以迅速地提升我們身體的靈活性和穩定性，經常練習便可以使我們的腿部力量增加，彈跳力也會增加。

而踩單車也是如此。在踩單車時我們主要是以小腿發力為主，但腹部也是需要發力，這樣一來就可以通過踩單車來鍛鍊到兩個部位的肌肉，既可以提升彈跳力，又可以鍛鍊腹肌，一舉兩得。