減肥期間能不能吃板栗 減肥期間可以吃板栗嗎

1、減肥期間能吃板栗，但要適量。

2、板栗具有健脾益胃、補腎強筋、活血止血的功效，還含有豐富的膳食纖維，食用板栗可以潤腸有益於改善便祕。同時，板栗含有豐富的糖分、澱粉、蛋白質和脂肪，也含有不飽和脂肪酸、多種維生素和鐵、鈣、鉀、磷等微量元素，對高血壓、冠心病、骨質疏鬆和動脈粥樣硬化都有一定的改善效果。

3、但是其糖分及澱粉含量高，所以板栗屬於較高熱量的食物，攝入過多會導致機體熱量上升，不利於保持體重。糖炒栗子是備受青年喜愛的零食，但是糖炒栗子對減肥沒有任何幫助，反而會阻礙減肥進程。

4、因此，減肥期間可以適當食用煮熟的板栗，每天最好控制在8-10個，同時要減少主食的量，避免攝入熱量過多，這樣才能有效的保持體重。