晚飯過多久適合夜跑 晚飯過多長時間適合夜跑
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1、吃過晚飯一小時後再夜跑比較安全,因為剛吃完飯,消化系統需要大量血液幫助消化,此時跑步使大量血液流入運動系統,消化系統血液量減少,影響消化,甚至導致胃腸痙攣。
2、快跑最好在晚飯後2小時再進行,因為這時食物已經大部分從胃中排到腸道,部分已經消化吸收,做劇烈運動一般不會影響胃腸的消化功能,也能為運動提供足夠的能量。
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