早上不吃飯跑多久適合 早上不吃飯跑多長時間合適

1、早上不吃飯跑跑控制在15分鐘以內為宜。

2、早上空腹運動的時候,因為體內沒有存到儲存夠足夠的能量和碳水化合物,如果運動時間過長或者運動量過大,很容易導致出現低血糖反應。早上空腹做運動,應該以慢跑,快走等運動為主,不宜進行太劇烈的運動,應該在運動過程中隨身準備一些糖塊巧克力等食物,防止出現低血糖反應。老年人或患有高血壓病的人不適合在早上運動。