晚飯多久後適合訓練 晚飯多長時間後適合訓練

1、適當的飯後運動，對腸胃的蠕動和加強消化，都有不錯的效果。在飯後半小時內應該以休息為主。

2、對於身體素質好的人，飯後輕微的運動，稍微散散步對身體有好處。對於身體體質比較差的患者，飯後應注意休息後再運動。食物消化的最高峯是在飯後1小時左右，運動一般都是在飯後1-1.5小時之後。如果孩子吃了難以消化的高蛋白、脂肪類食物，儘量不要做劇烈運動，因為劇烈運動不利於消化。