每天晚飯後跑步多久適合 每天晚飯後跑步的時長

1、每天晚飯後跑步30-40分鐘左右比較合適。建議在進食以後半個小時至一個小時之後進行跑步，這個時候吃的食物在胃中基本排空得差不多了，跑步的時候不會對胃造成很多的負擔。如果吃完飯馬上就去跑步，很有可能造成胃下垂，就會出現胃疼，甚至噁心、嘔吐的感覺。但是也不能空着肚子去跑步，這樣會造成夜間的低血糖，對身體也非常不好。

2、最佳的建議就是晚飯吃五、六分飽，吃完以後過半個小時到一個小時就可以出去跑步了，這樣身體也沒有不適的效果，而且還特別適合減肥。