晚飯後多久適合跑步 晚飯後多長時間適合跑步

1、一般建議晚飯過後隔一至一個半小時再跑步，主要是因為此時胃內容物基本已經被消化了，跑步的時候不會對胃部造成負擔，還能夠促進機體新陳代謝。

2、若飯後過早的跑步，則會引起胃痙攣，會出現劇烈胃痛、噁心、嘔吐等症狀，嚴重者還會造成胃下垂，包括其它的胃腸疾病。另外，跑步後也不可以立即吃飯，也需要休息四十分鐘左右的時間，容易導致消化系統發生紊亂。