晚飯多久適合跑步運動呢 晚飯後多久可以跑步
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1、飯後半小時或者一小時後是運動的最佳時機。晚飯半個小時後胃內的食物大部分已經消化,可以開始增加運動量。
2、不可以選擇晚飯後就立即跑步,飯後立即運動的話導致血液多流向運動的肌肉和骨骼,導致腸胃消化過程受阻,很容易引起腸胃疾病。晚飯後運動,注意運動量,運動方法,以免影響到身體健康。平時飲食上最好選擇高蛋白和膳食纖維高的食物。
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