跑步正確呼吸方法 跑步正確呼吸方法介紹

1、禁止在空氣污染嚴重的路上跑步,否則會吸入更多的灰塵和有害氣體,從而增加對身體的傷害。

2、速度不同,方式也不同。跑步時有兩種呼吸:一種是用鼻子呼吸,另一種是用嘴和鼻子呼吸。當開始跑步時,用較慢的速度跑步時,氧氣的需求很低,應該用鼻子呼吸來滿足。跑步時間較長或較短時,口腔應配合呼吸來減輕呼吸肌壓力。

3、跟隨腳步。跑步時,呼吸的節奏應該和跑步的節奏一致。

4、做深呼吸,給身體補充更多氧氣,減輕疲勞。