減肥能吃燒烤嗎 減肥可以吃燒烤嗎

1、減肥期間不建議吃燒烤，肥胖最主要的原因是攝入的熱量大於消耗的熱量。要想減肥，根本的方法就是增加消耗的熱量，而減少限制能量的攝入，形成所謂的能量債，達到10000大卡的時候，才能減少一千克的脂肪。因此需要結合飲食合理的營養，均衡限能量，另外特別要建議堅持鍛鍊，因為幫助熱量的消耗。另外要戒煙、限酒，心理的平衡，長期的生活方式才能維持幫助減輕體重。

2、減重期間，由於各種燒烤帶來大量的脂肪和糖，往往會帶來大量的熱量，不利於飲食的控制，不利於熱量的調整控制，因此減重期間不建議吃所謂燒烤，減重期間不吃的食物也應該知道其他，包括含糖的食物，像甜飲料、甜點、餅乾、巧克力、蛋糕、奶油麪包、糯米、米類的黏食。

3、另外高油脂的食物，像全脂奶、所有的堅果、超市包裝的小食品，油炸、油煎的食物，以及各種醬，像蛋黃醬、沙拉醬、麪醬、炸醬、芝麻醬，還有冰激凌。各種高脂的肉類，比如動物內臟、葷油、肥肉、排骨、濃肉湯、麻辣燙，當然燒烤也應該儘量不吃。