50歲左右能做盆底肌訓練有效果嗎 做法是怎麼樣的
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1、50歲左右能做盆底肌訓練有效果的。鍛鍊盆底肌肉對於排便無力、便祕、大小便失禁、直腸脱垂、子宮陰道脱垂等多種疾病都有預防和恢復作用。即使您已經過了產後最佳鍛鍊時期,通過盆底肌肉鍛鍊也可預防盆底鬆弛的發展。
2、每天早晚在空氣清新的地方,深吸氣後閉氣.同時如忍大,小便狀收縮肛門,如此反覆。
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