隔肌呼吸的訓練方法 怎樣訓練隔肌呼吸

1、取立位、坐位或平卧位均可，初期練習可採取仰卧位，全身肌肉放鬆，兩膝半屈，使腹肌放鬆。左手平放於上胸部，右手平放於腹部；

2、用鼻緩慢吸氣時，膈肌最大程度下移，使腹部隆起，右手隨腹部隆起而向上抬起；

3、呼氣時則相反，腹肌收縮，緩慢呼氣，增加呼氣潮氣量。

4、如此做深而慢的呼吸動作，有助於增加肺的通氣量。