如何做腹肌輪訓練 怎樣做腹肌輪訓練
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1、雙手緊握着健腹器的手柄兩手用力均勻,反覆向前推拉健腹器,同時將身體最大限度地向前延伸,然後再回到跪姿的初始原位,如此反覆操作。
2、臀肌發力使髖關節伸展向前推,在動作的頂部充分伸展髖部(臀部向前頂)夾緊屁股!確保保持核心緊。
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1、雙手緊握着健腹器的手柄兩手用力均勻,反覆向前推拉健腹器,同時將身體最大限度地向前延伸,然後再回到跪姿的初始原位,如此反覆操作。
2、臀肌發力使髖關節伸展向前推,在動作的頂部充分伸展髖部(臀部向前頂)夾緊屁股!確保保持核心緊。