飯後多久可以跳繩 吃飯後多久跳繩比較合適

1、飯後1到1.5個小時。這個時候，食物的消化的最高峯基本過去了，一般的運動是沒有關係的。

2、剛吃完飯，腸胃中的食物會隨着運動上下左右的震動，這樣對腸胃會造成機械性刺激，導致胃痙攣，引發嘔吐等不良反應，所以説飯後不能立卻運動就是這個原因。跳繩後將身體儘量放鬆，作深呼吸5-10次。

3、每次跳繩保持每分鐘120—140次的頻率，持續跳5分鐘的效果相當於慢跑半小時。如果想要達到減肥的效果，建議每天跳兩組，一組時間為5分鐘，中間休息1—2分鐘，每週跳繩4—6次為宜，長期堅持，就會看到不錯的減肥效果。