每天跑步多久合適 一天跑步多長時間最好

1、一天跑步30~60分鐘最好。

2、因為跑步屬於有氧運動，少於30分鐘，主要消耗血液中的葡萄糖，達不到燃燒脂肪的效果，起不到減肥的作用。超過60分鐘，容易損傷膝關節，且使人產生疲勞感，影響工作和生活。適當的運動對於健康是有利的，可促進新陳代謝，排出體內代謝廢物及毒素，增強機體免疫力，增加心肺功能，強身健體，延緩衰老。