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每天跑步多少公里合適 每天跑步最佳路途

每天跑步多少公里合適 每天跑步最佳路途

每天跑步多少公里合適 每天跑步最佳路途

1、每天跑步3-5公里比較合適,能起到鍛鍊身體的作用。健身跑步鍛鍊一般安排在早晨最好,其次是上午7點左右和下午5點左右。中年人由於工作,一般安排在早晨鍛鍊,一是不與工作發生衝突;二是早晨跑步空氣新鮮,新鮮的空氣對呼吸系統有好處。

2、另外,人經過睡眠,體力得到恢復,但從生理上講人仍然存在一定的抑制狀態。早晨鍛鍊,有利於神經的興奮、振奮精神,促進新陳代謝,對保持充沛的精神和體力投入一天的工作大有好處。

標籤: 跑步 路途 公里
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