怎麼鍛鍊手腕變粗 幾點建議教你如何練習

要想在短時間之內增強自己的手腕力量，讓自己的手部骨骼變得更加粗壯，建議大家可以選擇俯卧撐、握力器或者提重物等練習來慢慢鍛鍊。但是需要循序漸進，不要操之過急。

該怎麼讓自己的手腕變粗？雖然女孩子更加傾向於讓自己的手部變得纖細修長，看起來更加温柔細膩，讓男生心生憐惜。但是對於男性朋友來説，則剛好相反。

他們更喜歡讓自己的手腕變粗一點，孔武有力的手掌才能身為男生的自己變得更加man，讓女孩子倍感安全魅力。一般情況下，像俯卧撐、握力器、啞鈴等凡是都可以讓骨骼變得更加強壯有力。

一、俯卧撐鍛鍊方法介紹。

要想成為一個酷帥的肌肉型男，除了要及時補充身體必備能量之外，還需要通過不斷的健身運動來讓體內的脂肪轉化為肌肉組織。其中俯卧撐可以説是一種非常不錯的高強度消脂練習，它可以讓你的肚子上、手臂上還有手腕關節骨骼更加強硬健康。但是各位練習者一定要長期堅持鍛鍊，才能慢慢見效。切勿操之過急。

二、握力器練習。

這種健身小工具不受時間和地點的限制，你要想要鍛鍊隨時隨地拿起就可以用。很多男性都會用來增強自己的手部力量和手臂肌羣。只要你每天擠出30分鐘的時間來勤加練習，就會發現自己的力量變大了，而且手腕也不會像小女生一樣那麼纖細了。

除此之外，建議各位男士在日常生活中可以多提提重物，從小事做起才能培養強大的腕力。而且這些鍛鍊方式也大大避免了晚年關節無力，手部痠痛疲乏等老年疾病。只要結合以上的幾種方法你會獲得不一樣的效果。