普拉提什麼季節練 幾個祕訣教你如何健康鍛鍊

近幾年來，普拉提運動受到了越來越多人士的喜愛和追捧。但是不少人表示自己並不知道自己在什麼季節鍛鍊會更好。其實大家並不用介意時節，只要在每天的三四點就可以練習了。

普拉提是什麼呢？其實它就是一種可以鍛鍊我們人體肌肉組織的一種協調性運動。主要是依靠一些針對性的動作和姿勢，伴隨着呼吸節奏的調節從而達到改善身心健康、體態健美、伸展四肢軀幹、加強平衡感等目的。

那麼，在哪個季節練習效果更好呢？一般情況下，這種健身方法並不拘泥於季節時分，建議大家在每天下午的三四點進行運動就可以了

一、普拉提一天要練多長時間？

雖然這種健身方式看起來非常簡單，但是對我們的體能卻是極大的消耗。沒有經常鍛鍊的人士甚至還會感覺自己全身肌肉疲勞痠痛，滿身大汗。因此，建議各位剛開始接觸的女孩子一般只要堅持40分鐘左右就可以了。隨着後續身體素質的慢慢增強可以適當性增加自己的練習時長和運動量。但是如果剛剛吃完飯在兩個小時之內不要做。

二、注意事項解析。

不少剛入門的新手們一下子做那麼多的高強度動作，自己的身體難免會吃不消。第二天起來你會發現自己的全身肌肉都是痠軟疲憊的。這些問題都屬於正常的現象，建議大家只需要多做做按摩，通過物理熱敷的方法來進一步緩解不適感。另外一種方法就是利用肌羣伸展的動作來拉伸僵硬的四肢。

比如時不時伸開自己的手臂或者踮腳尖之類的。正常情況下，兩到三天之內就可以慢慢恢復正常，不需要過於擔心。只要持續堅持下去，這些問題就不會再出現了。