如何鍛鍊手腕變粗 正確方法讓你快速圓夢

手腕粗的人手部運動比較靈活，而且更有力量。現代人的生活相對舒適安逸，大多數人的手腕都比較細沒有什麼力氣。要如何鍛鍊才能讓手腕變粗呢？今天就來教你簡單好用的方法。

手腕的粗細決定了你的雙手是否有力氣，對於經常提重物或者從事體力勞動的人來説，如果他們的手腕沒有力氣，那麼，他們日常的生活都會受到影響。現代的人生活太過優越，手腕沒有得到鍛鍊，他們的手腕大多沒力氣而且非常細不夠粗壯。女生手腕沒力氣還是比較正常的，但是作為成熟男性，如果手腕非常細沒有力氣，那麼生活中會遭遇很多挫折。

如何鍛鍊讓手腕變粗呢？鍛鍊手腕的方法還是有很多的，只要多做一些針對手腕部位的運動，一段時間以後你就會發現你的手腕變粗了不少，而且比之從前更加靈活。鍛鍊手腕的運動有哪些呢？下面就來了解兩個比較常見，而且做起來比較容易的運動，讓你在家就能輕鬆做這些運動，隨時隨地讓手腕得到鍛鍊。想要手腕有力氣，這些運動要趕快做起來哦。

1.伏地撐，鍛鍊手掌抓握，讓手腕更有力。

伏地撐是一種非常常見的運動，很多人在家的時候都會做這個運動。這個運動和平板支撐非常相像，但是這款運動對比平板支撐卻能起到鍛鍊手腕的作用。做這個動作的時候，你的雙手需要抓握住運動器具，然後身體向下按壓，按壓的過程手腕部位被壓縮。

這個時候身體的重量大部分都落在了手腕部位，長時間做這個動作能夠讓你的手腕力量變得更強大。手腕部位的骨骼因為經常用力也能二次發育變得更加粗壯。

2.伏地撐怎麼做才標準。

伏地撐看起來非常簡單的一個動作，但是做起來卻不是隨便擺擺樣子就可以的。做伏地撐的時候你需要保持身體筆直，腳尖着地，然後雙手握緊運動器具，再讓上身慢慢向下壓，壓到你覺得夠低了，手腕已經承受不住了的狀態就可以了。

保持這個姿勢不動，堅持十分鐘以上你就發現手腕在發熱，這是手腕部位新陳代謝迅速的標誌。當然，做這個運動不能強迫自己，盡力而為即可，傷到手腕就不好了。

3.啞鈴操，讓手腕更靈活。

啞鈴是很多人日常生活中都會用到的運動器械。舉啞鈴能夠鍛鍊臂膀，還能鍛鍊手腕。做啞鈴操基本不挑場地，也不用可以擠時間來做。只要你有時間，隨時隨地都能做啞鈴操。

對於想要鍛鍊手腕的人來説，你可以每天早上和晚上都做半個小時的啞鈴操，多舉啞鈴，你的手腕慢慢就會變得粗壯有力又靈活。這款運動比較温和，堅持下去也比較容易，對於手腕沒力氣的女性來説是不錯的選擇。

4.手腕粗壯有力的重要性。

現代雖然科技比較發達不再需要人用蠻力來維持生活，但是在生活中如果我們的手腕不夠有力，很多事情我們都沒辦法親力親為，也比較麻煩。如果日常自己堅持鍛鍊手腕部位，讓自己的手腕粗壯又有力，不僅能夠讓你的生活變得更加便捷，而且你的身體素質也會相對提高哦。